Effets de l’huile de coco sur l’hygiène bucco-dentaire

Coco

L’huile de coco, riche en acide laurique aux propriétés antimicrobiennes, est utilisée dans la pratique ancestrale du « oil pulling » pour améliorer l’hygiène bucco-dentaire. Cette méthode consiste à faire circuler de l’huile de coco dans la bouche pendant 10 à 20 minutes, puis à la recracher. Des études suggèrent que cette pratique peut réduire la plaque dentaire, améliorer la santé des gencives et diminuer la mauvaise haleine.

Effets de l’huile de coco sur l’hygiène bucco-dentaire

1. Réduction de la plaque dentaire et des bactéries nocives

Des recherches indiquent que l’huile de coco peut diminuer la présence de Streptococcus mutans, une bactérie impliquée dans la formation de la plaque dentaire et les caries. Une étude a montré une réduction significative de cette bactérie après deux semaines de « oil pulling » quotidien avec de l’huile de coco, comparable à l’utilisation de la chlorhexidine, un antiseptique buccal courant .

2. Amélioration de la santé des gencives

Le « oil pulling » avec de l’huile de coco pourrait également réduire l’inflammation des gencives. Une étude a observé une diminution significative de la plaque dentaire et des signes de gingivite après 30 jours de pratique quotidienne .

3. Diminution de la mauvaise haleine

Grâce à ses propriétés antimicrobiennes, l’huile de coco peut aider à réduire les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Bien que des études spécifiques sur l’huile de coco soient limitées, des recherches sur l’huile de sésame, utilisée de manière similaire, ont montré une réduction significative de la mauvaise haleine .

Impact sur la dentine et l’émail

Bien que les recherches directes sur l’effet de l’huile de coco sur la dentine et l’émail soient limitées, la réduction de la plaque dentaire et des bactéries nocives peut indirectement protéger ces structures. En diminuant la présence de bactéries responsables de la déminéralisation, l’huile de coco pourrait contribuer à maintenir l’intégrité de l’émail et de la dentine.

Influence sur le microbiote buccal

Une étude a révélé que le traitement à l’huile de coco modifiait significativement le microbiome oral, réduisant les bactéries pathogènes telles que Tannerella forsythia et Treponema denticola, tout en favorisant des bactéries bénéfiques comme Streptococcus. De plus, des marqueurs inflammatoires tels que l’IL-6 et le TNF-α ont été réduits, suggérant un effet anti-inflammatoire potentiel .

Comment pratiquer le « oil pulling » avec de l’huile de coco

1. Prenez une cuillère à soupe (15 ml) d’huile de coco.

2. Faites circuler l’huile dans votre bouche pendant 10 à 20 minutes, en la faisant passer entre les dents.

3. Crachez l’huile.

4. Rincez-vous la bouche à l’eau tiède.

5. Brossez-vous les dents comme d’habitude.

Il est recommandé de pratiquer le « oil pulling » le matin, à jeun, avant de manger ou de boire.

Précautions

• Le « oil pulling » ne remplace pas le brossage et l’utilisation du fil dentaire.

• Les personnes allergiques à la noix de coco doivent éviter cette pratique.

• Des cas rares de pneumonie lipidique ont été rapportés en cas d’inhalation accidentelle de l’huile .

Références scientifiques

1. Healthline. “Why Coconut Oil Is Good for Your Teeth.” Lien

2. Medical News Today. “Coconut oil pulling for teeth: How to and benefits.” Lien

3. Publié en ligne par Springer le 14 mars 2025 “Anti-inflammatory and antimicrobial efficacy of coconut oil for periodontitis.” Lien

4. NCBI. “Effectiveness of Oil Pulling for Improving Oral Health: A Meta-Analysis.” Lien